Lunes 5 - 20 minutos run + 45 minutos spinning
Martes 6 - Descanso
Miercoles 7 - 25 minutos rodillo + trabajo de pesas de piernas
Jueves 8 - 20 minutos bici estática + trabajo de pesas tronco superior
Viernes 9 - Descanso
Sabado 10 - 10 minutos de remo (2,5 Km) + 20 minutos run + trabajo de pesas
Domingo 11 - 1 hora 36 minutos (Media Maraton Madrid)