Entrenamiento para ver el nivel

Hoy ha tocado series.

Calentamiento de unos 4 kilometros en 20 minutos, luego 3 series de 1000 metros cada una.
Tiempos:
1ª serie: 3:39:00 pulsaciones al terminar 170
2ª serie: 3:42:00 pulsaciones al terminar 170
3ª serie: 4:00:00 pulsaciones al terminar 170

Entrenamientos a partir de ahora en carrera continua:

Aerobico Ligero: Ritmo de 4:50 a 119 pulsaciones
Aerobico Medio: Ritmo de 4:30 a 136 pulsaciones
Umbral Anaerobico: Ritmo de 4:00 a 153 pulsaciones.