Entrenamientos del 1 del al 12 de Septiembre 2.010
Miercoles 1: Run 30 minutos + Swim 800 mtos:
Jueves 2: Swim 800 mtos. Series de 200 mtos.: 4:26-4:40-4:28-4:45
Viernes 3: Spinning 40 minutos - 302 Kcal. FCM: 137 FCMAX: 171
Sabado 4: Run 45 minutos - 468 Kcal. FCM: 147 FCMAX: 169
Domingo 5: DESCANSO
Lunes 6: Swim 1.000 mtos - Series 200 mtos.: 4:25-4.30-4:35-4:40-4:26
Martes 7: Spinning 41 min. - 353 Kcal. FCM: 136 FCMAX: 171
Miercoles 8: DESCANSO
Jueves 9: Swim 1.000 mtos - Series 200 mtos.: 4:25-4.30-4:35-4:30-4:28
Viernes 10: Spinning 45 min. - 425 Kcal. FCM: 145 FCMAX: 172
Sabado 11: Run 51 min. 10 Km. - 503 Kcal FCM: 145 FCMAX: 164
Domingo 12: Futbol 1 H. 25 min. - 1.063 Kcal FCM: 154 FCMAX: 188
